Saat semakin tua, ingatan jangka panjang kita menjadi lebih jelas,
sedangkan ingatan jangka pendek mungkin menurun. Anda mungkin lupa
tempat Anda menaruh sesuatu, lupa janji, dan hal yang biasanya mudah
diingat tiba-tiba perlu usaha untuk mengingatnya.
SAAT semakin tua, ingatan jangka panjang kita menjadi lebih jelas,
sedangkan ingatan jangka pendek mungkin menurun. Anda mungkin lupa
tempat Anda menaruh sesuatu, lupa janji, dan hal yang biasanya mudah
diingat tiba-tiba perlu usaha untuk mengingatnya.
Jika Anda
khawatir menjadi pikun, ada beberapa latihan dan teknik yang akan
membantu ingatan jangka pendek, seperti dijelaskan Dr Miriam Stoppard
dalam bukunya berjudul "Panduan Kesehatan Keluarga".
1. Saat Anda
membaca buku atau artikel majalah, ringkaslah alur cerita atau poin di
dalamnya bagi seorang teman. Sebutkan nama, tempat, dan tanggal.
2. Saat belanja, cobalah mengambil barang sebanyak mungkin tanpa melihat daftar belanja.
3.
Jika ada beberapa hal yang harus dilakukan, cobalah mengingatnya dengan
"jembatan keledai". Misalnya, tugas seperti menyetrika, menelepon, dan
mengetik surat dapat disingkat menjadi sebuah kata. Ambil satu atau dua
huruf pertama dari setiap tugas, dan bentuklah menjadi sebuah kata,
misalnya "seteltik" (setrika, telepon, tik) yang dapat membantu ingatan.
4.
Jika Anda masuk ke dalam kamar dan lupa alasannya, kembalilah ke tempat
semula dan jangan pergi sebelum mengingat alasannya, kembalilah ke
tempat semula dan jangan pergi sebelum mengingat alasan pergi ke kamar
tersebut.
5. Jika Anda kehilangan sesuatu, lacaklah dengan proses
eliminasi. Tulis enam hal terakhir yang Anda lakukan sebelum kehilangan
benda itu dan tempat Anda berada di setiap aktivitas. Jika perlu,
buatlah tabel di kertas dengan hal yang Anda lakukan di satu sisi dan
tempat Anda berada di sisi bawah. Benda yang hilang ada dalam kotak
tersebut. Periksalah satu per satu dan Anda akan menemukannya.
No comments:
Post a Comment